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冬天适合取哪些穴位养生？ 冬天本身也是一个很适合休养生息的季节，以下几个穴位感兴趣的朋友可以试着每天去疏通一下。 百会穴 百会穴属于督脉，是手脚三阳还有督脉交汇的地方...
冬天本身也是一个很适合休养生息的季节，以下几个穴位感兴趣的朋友可以试着每天去疏通一下。
百会穴
百会穴属于督脉，是手脚三阳还有督脉交汇的地方，如果这个位置被击中了，那么就有可能出现倒地并且不省人事的情况。如果身体出现了头重脚轻、高血压、低血压、头晕、宿醉还有失眠、焦躁等等一系列问题，那么按摩百会穴能够很好的缓解不适情况。
足三里
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
神阙穴
神阙穴也就是肚脐，是身体上唯一一个能看见的穴位。“神”是元神，“阙”是君主居城之门，由此可见，神阙穴是我们身体的元神“居住”的地方。
神阙穴, 是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
涌泉穴
秋冬季节，容易出现心烦失眠、口燥咽干、大便干结、口腔溃疡等情况，但是有些人平时本身却是手脚冰凉，畏寒怕冷，这就是中医中所说的“阴虚火旺”，而要调理这种阴虚火旺的状态，涌泉穴是一个非常好穴位。泡脚当然也是一个非常容易坚持的好办法。
涌泉穴是身体中俞穴的最下面。肾主要管理的就是身体的生长发育还有生殖器官，如果体内肾精充足，那么身体自然就能够正常了，主要表现为头发乌黑靓丽，思维反应敏捷，同时耳聪目明性功能也很好；但是如果出现了肾虚精少的情况，那么身体就会出现记忆力衰退、腰膝酸痛、未老先衰以及性功能减弱的毛病。所以说，日常经常对涌泉穴进行按摩，能够很好的促进肾脏健康，起到补肾、疏肝还有明目等等保健身体的作用，除此之外还可以预防身体患有哮喘、失眠多梦、头晕眼花还有高血压等疾病。
命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致，命门火衰(见命门火衰证)主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。保健:经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。
每天敲打足三里穴和按中脘，可以治好胃痛。
如果是冬天容易胃痛，那就是胃受寒了。
最好要注意腹部和腿部保暖。因为腹部和腿部是足阳明胃经同行处。
另外每天敲打脚底的胃部反射区，也会有很好的疗效，一定要坚持哦！
按足三里，内庭，梁丘，中脘。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
冬天日常怎么样调理脾胃
敷盐包温脾胃
盐分可以调节体内的元气，而且还有驱寒的效果，取大颗粒的盐，再用布包，或者用厚些的纱布包裹好，放到微波炉里加热3-5分钟，放在脐上三横指处，热敷至温，再加热再敷，可以有效温暖脾胃。
冬天要常泡脚
泡脚可以促进全身的静脉通畅，加速身体的血液循环，而且冬天泡脚可以起到非常好的保暖作用，调理脏腑功能，养生祛病，是一种很好的养生保健方法。一般每次泡脚约20分钟，直到泡到身体发热，最好能有些微汗。
锻炼锻炼脚趾
一般脾胃功能强的人，站立时脚趾可以紧抓地面，脾胃功能欠佳的人，不妨经常锻炼锻炼脚趾。保持站立或坐姿，放平双脚，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，交替着重复练习，可以刺激小腿上的脾经。
按摩下足三里
足三里穴，是足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，其具有生发胃气、燥化脾湿之功效，没事的时候多按揉足三里，每次按5分钟左右，至局部发热发胀，可治.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘等症状。
早晚按摩腹部
每天早上起床前，以及在入睡之前，做20-50次仰卧起坐，或者按摩一下腹部肌肉，仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20-50次，可以促进局部血液循环，对调动脾胃之气有很大的帮助。
三餐定时定量
吃饭的时间不规律，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损，每天三餐应该定时定量，早餐在7：30-8：30，午餐在11：30-13：30，晚餐在18∶00-20∶00。且注意吃饭时要细嚼慢咽，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，会影响消化吸收。
晒晒冬天暖阳
冬天里的阳光是很温暖的，适量的晒太阳获取维生素D，促进骨骼的骨骼健壮结实；细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，晒太阳可以增加皮肤的抵抗力；另外，晒太阳可以促进人体的血液循环，改善机体新陈代谢的能力，调节中枢神经，可以帮助调解人体生命节律，令人感觉舒服与放松。
要吃对的食物
养脾胃重在饮食，除了三餐要规律外，还可以多吃些养脾的食物，如粳米、糯米、红薯、南瓜、土豆、山药、大枣、鲫鱼、猪肚、小米、扁豆、胡萝卜等等。
调养脾胃食谱
大枣莲子粥
大枣20枚，莲子15克，大米100克。大枣，莲子，大米清干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键，煮至浓稠即可。
作用：益气健脾、补虚健身，尤其适合中老年脾胃虚弱，食欲缺乏、消化不良、体倦乏力等症者食用。
扁豆山药粥
扁豆、山药各60克，大米50克。白扁豆、山药、大米淘洗干净，然后同煮成粥。白扁豆可以先用无油锅炒，再煮粥。
作用：健脾益胃，适用于脾虚胃弱，呕逆泄泻，食欲不振等症者。
南瓜小米粥
南瓜，胡萝卜，小米各适量。南瓜去皮，切成小块，胡萝卜切成小块，小米洗干净，材料一起放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥稠。
作用：健脾、养胃、益气，可改善脾胃虚弱者致食欲不振、脘腹胀满等症。
丰隆穴为足阳明胃经之络穴，具有疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃的作用，是治疗痰疾之要穴，无论有形之痰，无形之痰均可治之，故有“祛痰第一穴”之称。临床以泻法最为常用。
丰隆穴准确位置如图：
位于足外踝上8寸(大约在外膝眼与外踝尖的连线中点)处。
丰隆穴的功用如下：
1.祛痰的要穴。可用于治疗各种由痰而引起的病症，无论有形之痰，还是无形之痰，丰隆皆治之有效，因此有“祛痰第一穴”之称。
丰隆是足阳明胃经的络穴，属胃络脾，脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚而成痰。凡属痰疾，丰隆都是首选之穴。
2.有健脾和胃之功效。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，因此有联络脾胃两经的作用，故对脾胃两经同病有良好的治疗作用。可用于胃痛、胃胀、呕吐、呃逆、肠鸣、便秘（通便疗效满意）、消化不良等病的治疗。
3.是治疗高脂血症之主穴。高脂血症属于中医的痰瘀阻滞，因痰阻络致气血运行失常。脾胃为生痰之源，丰隆为胃之络穴，络于脾，刺之则能调理脾胃而防止痰浊内生，故可治疗本病。调理时，既可以在此处找瘀络点刺放血，又可以毫针针刺亦戓按揉。
4.可治疗下肢疾病。根据“治痿独取阳明”及局部穴位治疗病变局部的原理，还常用于下肢痿痹、关节炎等。
5.丰隆穴主治作用广泛，在临床中还常用于水肿、梅核气、面瘫、三叉祌经痛、失眠、高血压、颈椎病、肩周炎、中风、瘿瘤等多种病症。
丰隆穴配伍
（1）丰隆配三阴交、中脘治疗高脂血症。
（2）丰隆配太冲治疗梅核气。
（3）丰隆配曲池治疗高血压。
（4）丰隆配合谷治疗面肌痉挛。
（5）丰隆配肺俞、膻中、尺泽、天突治疗支气管哮喘。
（6）丰隆配百会、风池治疗头痛、眩晕。
（7）丰隆配阴陵泉、水分治疗水肿。
（8）丰隆配百会、神门、中脘治疗癫痫。
（9）丰隆配神门、太冲、冲阳、人中治疗狂症。
丰隆穴禁忌：
丰隆主要以降逆化痰为用，治疗胃腑病和痰证，因胃腑病多实证，胃腑宜清，痰疾宜除，因此本穴宜泻不宜补，针刺或按摩时应当注意。
调理脾胃虚弱按摩这些穴位
1、推按两肋
两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
2、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
3、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
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